Menschen, die in toxischen Beziehungen leben oder sich in einer psychischen Krise befinden, fühlen sich oft hilflos, überfordert oder isoliert. In solchen Momenten ist es entscheidend, schnell professionelle Hilfe zu erhalten. Ob Gewalt, akute Verzweiflung, Suizidgedanken oder das Gefühl, einfach nicht mehr weiterzukommen – in Deutschland gibt es kostenfreie und anonyme Hotlines, die rund um die Uhr erreichbar sind.
In diesem Artikel findest du eine sorgfältig zusammengestellte Übersicht der wichtigsten Notfallnummern, Krisendienste und Beratungsangebote.
Notrufnummern in akuten Gefahrensituationen
Wenn eine Situation lebensbedrohlich ist, körperliche Gewalt droht oder ein unmittelbarer Notfall besteht, sollte ohne Zögern der Notruf gewählt werden:
Diese Nummern sind bundesweit 24 Stunden erreichbar.
Psychische Krisen & Suizidgedanken: TelefonSeelsorge
TelefonSeelsorge
0800 111 0 111
0800 111 0 222
www.telefonseelsorge.de
Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr, anonym und kostenlos erreichbar. Geschulte Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter bieten vertrauliche Gespräche am Telefon, per Chat oder E-Mail an.
Unterstützung für Kinder, Jugendliche und Eltern
Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon
116 111
Montag bis Samstag, 14–20 Uhr
Ein niedrigschwelliges Angebot für junge Menschen, die über Probleme sprechen möchten – ob Familie, Schule, Beziehungen oder seelische Belastungen.
Nummer gegen Kummer – Elterntelefon
0800 111 0 550
Montag bis Freitag, 9–17 Uhr (Dienstag und Donnerstag bis 19 Uhr)
Hier erhalten Eltern und Angehörige kostenfreie und anonyme Beratung, um mit schwierigen Situationen besser umgehen zu können.
Krisendienste bei Depressionen und seelischen Notlagen
Krisentelefon der Deutschen Depressionshilfe
0800 33 44 533
Täglich 24 Stunden erreichbar
Diese Hotline richtet sich an Menschen mit Depressionen oder in seelischen Krisen sowie an Angehörige. Die Gespräche sind vertraulich und kostenfrei.
Hilfe bei toxischen oder gewaltvollen Beziehungen
Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“
08000 116 016
www.hilfetelefon.de
Rund um die Uhr erreichbar, anonym & kostenlos
Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben. Beratung ist auch in mehreren Sprachen sowie per Chat und E-Mail möglich. Angehörige und Fachkräfte können sich ebenfalls beraten lassen.
Hilfetelefon „Gewalt an Männern“
0800 123 9900
www.maennerhilfetelefon.de
Montag bis Freitag, 8–20 Uhr; Samstag, 8–14 Uhr
Ein vertrauliches Angebot für Männer, die Gewalt erfahren oder in toxischen Beziehungssituationen Unterstützung suchen.
Ärztlicher Bereitschaftsdienst & regionale Krisendienste
Ärztlicher Bereitschaftsdienst
116 117
Wenn keine akute Lebensgefahr besteht, aber dennoch sofortige medizinische oder psychiatrische Hilfe erforderlich ist, vermittelt der Bereitschaftsdienst an regionale psychiatrische Krisendienste oder diensthabende Ärztinnen und Ärzte.
Viele Bundesländer bieten zusätzliche regionale Krisendienste an, wie zum Beispiel in Bayern unter 0800 655 3000. Diese Dienste sind häufig 24 Stunden erreichbar und können bei Bedarf mobile Teams entsenden.
Online-Hilfe: Krisenchat für junge Menschen
Krisenchat
www.krisenchat.de
Kostenlos, anonym, rund um die Uhr per Chat erreichbar
Krisenchat richtet sich insbesondere an junge Menschen bis 25 Jahre. Beraterinnen und Berater sind psychologisch geschult und reagieren schnell auf akute Hilferufe.
Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel ersetzt keine professionelle medizinische oder psychologische Beratung.
Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder Suizidgedanken hast, wende dich bitte sofort an die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
Bei lebensbedrohlichen Situationen rufe bitte umgehend den Notruf 112.